1.“5+2”方法可能存在的不良影响
（1）因饥饿导致睡觉时间推迟；
举个例子，小百有睡眠问题，经常睡不着觉，自从开始轻断食后，更睡不着了，此时，小百应停止轻断食，医院寻求帮助。
（2）便秘、缺乏注意力；
举个例子，小百在轻断食的两天里，摄入热量比较少，使得她很难排便，前期出现便秘是正常的情况，但是是否应当坚持下去应根据自己的身体反应来确定。
（3）脾气暴躁；
举个例子，小百由于感到自己属于长久“不够饱”的状态，变得十分暴躁，经常想和周围的人发生争吵，而且情绪低落，整日闷闷不乐，那么，小百可以选择再观察几天，是否依旧存在情绪问题，也可以选择停止轻断食。
2.“5+2”的使用方法
建议在一周内选择不连续的两天作为断食日，断食日男性摄入总热量为Kcal，女性摄入总热量Kcal；非断食日男性摄入总热量为1-Kcal，女性摄入总热量为-1Kcal。
注：非断食日要保障热量的摄入，特别是一些意志力惊人、十分抗饿的朋友，一定要记得，非断食日摄入总热量不能低于Kcal.
3.“5+2”的食谱参考表
参考文献
[1]封铧,王璇,李德文,邱斌,黄凤洪,徐同成.轻断食对人体健康的影响研究进展[J].食品工业科技,,41(20):-+.
[2]陈伟.一个月最多可瘦10斤[N].北京晚报.-12-28(27).