今天，中国青年报发出了一个投票，大学生抑郁症发病率逐年攀升，你觉得自己有抑郁倾向吗？
在这十万多网友投票中，情况严重者占比27.6；轻微情绪低落60.6%；逗比为11.8%。
接触陌生坏境时，和即将离开学校时高发
这一比例其实还是很糟糕的。据中国青年报称，发病率逐年攀升的背后，也许跟现在的发病学生求助数量的提升有关。以前可能是隐藏的病例多，不敢去求助，现在很多大学开始宣传正确看待抑郁症这种疾病，减少学生害怕的心理。业内专家还发现大学一年级和大学三年级是抑郁症的高发期，“刚入学的和快毕业的学生患病多。”
持续的情绪低落、对于和朋友同学聚餐或参加社团活动的兴趣明显降低、不想跟别人交流、默默流泪、体重突然增加或减少、时常感觉很困但是晚上睡不着觉……这些从表面上看起来司空见惯的“丧”情绪，叠加起来可能说明已经有了抑郁情绪，甚至是抑郁症。
环境的突然更替和对未来的不确定，以及对从学校到就业之间的焦虑会一定程度的加剧抑郁症的产生效率。
一、咱们来了解下什么是抑郁症？
抑郁症是一类（而不只是单一种）复杂疾病，有生理易感性基础，与后天环境发生相互作用，导致人体表现出的一系列“抑郁症状”的持续动态过程。
那么患抑郁症是什么感觉呢？
有网友这么说的，就像是……跌进了一个深不见底、没有绳子没有梯子的黑洞中，一点力气也没有，很绝望。偶尔上面的洞口路过几个人，会朝底下的我喊：你赶紧上来啊，以我的经验，这洞不会太深，你就是把自己吓的，别把它想的太可怕；你用点心、努努力肯定能上来的！
其中还包括着病耻感和无助感，身边朋友会下意识的认为这不是病，只是自己过于矫情了或者是一时的心情不佳。
二、而在人格心理学中，亦有相关记录和分析报告；
只需片刻，想像你觉得有点抑郁的时光。你首先想到的一件事可能是：如果你感觉今天有点沮丧，这比较容易，但是要觉得今天过得好，就很难。抑郁者不仅容易记住悲伤体验，而且控制不住自己一个接一个的抑郁想法。悲伤的人容易回忆起他们孤独和失去爱的时候。他们往往陷入问题中不能自拔，害怕每件事情都会被搞糟等等一系列尴尬和失败的情绪。总而言之就是，当你抑郁的时候，你的心里将充斥着抑郁的思维。
有心里学家在研究抑郁症的时候将使用两个概念，抑郁图式和消极认知风格；
抑郁图式就是说，我们每个人看待事物时都会戴有色眼镜的，由于大多数戴的都是玫瑰色眼镜看待生活，因此他们能够满足自己的心理健康。
还有人是戴着蓝色眼镜，看待生活的时候总是看到悲伤和消极的一面。人们通过这种“滤镜”一样的方式看待生活。
研究者做了一次试验，请抑郁症患者和非抑郁症患者回答有关一套词语的问题。抑郁者对列出的形容词按“是”或“否”按钮，来表明这些词语是否可以描述自己，一种一半是与抑郁有关（例如，黯淡的、忧郁、无助等），一半与抑郁无关。研究者很惊讶，只给了这些被试者3分钟，他们就尽其所能的回忆起很多词语。
结果显示：前者看到这些词语的时候很容易被负面的抑郁词所吸引并回忆起更多的抑郁词语，反之不会。
消极认知风格
就是拥有消极认知风格的人倾向于把他们的问题归于稳定的（持久的）、总体的（普遍的）原因。他们常常对结果做出最坏的预期，往往相信苦难来自于或反映了他们自己的缺点，于是他们开始了自责和抑郁，以及消极的情绪认知。
说白点就是，都是我的错，我怎么这么呆之类的自我否定。
很遗憾的是，那本书上并没有讲述如何走出这种困境，也可以告诉大家怎么恢复自己，也没有告诉大家应该怎么做才可以治愈自已。
三、幸运的是，在另外一本书上有着答案
叫做生活的哲学。（咱们用原著来说吧）作者自己就是抑郁症患者，我是在大学一年级的时候意识到了自己的情绪陷入了混乱。毫无道理的让自己变得恐慌、情绪波动补丁、抑郁和焦虑，于是我的生活自然而然成了一团糟。
我也曾试图从学校或者是图书馆或是老师那里寻找答案和方法，很不幸的，那时候并没有人教他如何控制自己的情绪，以及如何反思人生的目的。我甚至在思考自己多么希望在那些艰难的岁月里能够遇到一位良师指导自己度过那段黑暗的时光，我觉得大学其实更像工厂，我们按时进去，交上我们的论文，按时离开，之后就得看我们自己的了，好像我们已经是有健全人格的、负责人的成年人。
直到自己年毕业，拿到了一个很好的学位，为了表示庆祝，我的神经系统崩溃了。
最后在年，被恐惧和焦虑困惑了5年后，我被诊断患上了社交恐惧症、抑郁症和创伤后应激障碍。于是我自己研究后发现，可以用认知行为疗法来治疗自己我情绪混乱。我找来一个社交焦虑患者的认知行为治疗互助小组，我们每周在伦敦我家附近一个教堂的大厅里聚会。现场没有治疗师，我们按照其中一个小组从网上买的CBT教程做。我们按照讲义做练习，在康复过程中互相鼓励。对有些人来说，这样做很管用。比如我自己，一个月左右之后，我就没再遭遇恐慌，开始对我的理智应对狂躁情绪的能力变得更自信。康复的过程很漫长，不是说你越过一个边界之后突然就好起来了，我仍然在康复中。
在这一过程里，让我想起来古希腊哲学，于是在年我成为了一名自由职业记者，我开始调查起了认知治疗法的起源。
比如阿尔伯特、艾利斯告诉我，斯多葛派哲人爱比克泰德的话给他留下了深刻的印象：“人不识被事物本身困扰，而是被他们关于事物的意见困扰。”这句话启发了艾利斯的ABC情感模型，它是认知行为疗法的核心：
我们经历了一件事情（A），接着去理解它（B），然后本着这种理解感受到一种情绪反应（C）。
艾利斯追随斯多葛派，提出我们可以通过改变我们对事件（A）的想法或意见（B）而改变我们的情绪（C）。
同样，亚伦、贝克对我说，他在阅读柏拉图的《理想国》时受到了启发，也受到了斯多葛派哲人们的影响，他们说影响人们的是事件的含义而被事件本身。当艾利斯说出这番话后，一下子就豁然开朗了。他们俩拿来古希腊哲学的思想和技术，把他们置于西方心理治疗的核心。
当然，如果以上部分对你们有所帮助的话请留言，继续更，如果没有，那就全剧终吧！至少本人看完后其实还是对自己的心理有些正面作用的。不然写稿子早就把自己已经破破烂烂的神经系统搞罢工了，目前内容是第七页，共计页。