孕晚期的注意事项介绍
孕晚期的注意事项介绍 微微健康
发布：2014-12-15 02:21:00
| 编辑: 微微小编
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摘要： 孕晚期注意事项有哪些呢？到了孕晚期，孕妈咪在饮食、作息等上面都要多加注意，养好身子，准备迎接宝宝的到来。为了更好的保健，下面，让小编告诉你孕晚期的注意事项。
孕晚期注意事项有哪些呢？到了孕晚期，孕妈咪在饮食、作息等上面都要多加注意，养好身子，准备迎接宝宝的到来。为了更好的保健，下面，让小编告诉你孕晚期的注意事项。1、孕晚期的注意事项：饮食要求多样化孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取 少食多餐 的饮食方式，每日可增至5餐以上。切勿大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生(孕妇在怀孕期的体重增加不要超过15千克)。2、孕晚期的注意事项：保持正确的活动姿势下楼时，要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。上楼时，拉住楼梯的扶手，借助手臂的力量来减轻腿部的负担。平时行走时，应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。坐下时，最好选择用直背坐椅(不要坐低矮的沙发)，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。站立时，背部要舒展、挺直，使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到这些部位的支撑，这样可以防止背痛。做家务时，不要过分弯腰曲背，应以蹲低或跪着的姿势来代替直接弯腰，然后缓慢的起身。